ジョギングの供（１）「心拍計」

雨の日以外は毎日「深夜のジョギング」を楽しんでいます。
（いつも、このブログもジョグから帰ってから書くのです・・。）

１～２時間くらい走るのですが、無くてはならないアイテムのひとつが
この「心拍計」です。（画像参照）

胸ベルトがいらない、
腕を振ってもエラーしない、
運動時間、消費カロリー、狙った心拍数のキープ率など測定＆記録、
バックライト、ストップウォッチ、時計付き、
測定値がかなり正確！

以上の点がお気に入りの理由です。（四つめの購入でやっと当たりの商品でした・・。）

年齢から弾き出した最大心拍数の８５％を超えるペースで走ると
「無酸素運動」になってしまい、長時間走ることが困難になります。
（スピードアップのトレーニングにはなるのですが・・・）

目的を「有酸素運動」とした場合は
最大心拍数の６０％～７０％（体脂肪燃焼）と７０％～８５％（持久力アップ）の範囲で
上手くローテーションしながら走るのが最も効果的です。

この「最大エアロビック心拍数」を上手く利用するための
マストアイテムがこの「心拍計」なのです。

私のジョグコースは等間隔で街灯があり、コンビニや緑も多く、
道路が広いわりには深夜の車の通行量が非常に少なく、
歩道が広く適度なアップダウンもあり、適所にベンチも完備・・・と
地元でも人気のジョグ＆ウォークコースです。

夕方から夜間にかけては「ウォーキング組」であふれかえり、
深夜になると「ジョグ＆ラン組」に移行する・・というパターン化のせいか
毎日、多くのジョガー達とすれ違うのですが、今夜は数人しかいませんでした・・。

やはり「サタデーナイト」はフィーバーしてるんですね・・・！　（古っ！！）