毛髪の現代病

毎日継続して使うシャンプー剤やトリートメント剤を
ノンシリコンのものに変えただけで髪質が改善できた・・・
というお客様が最近増えています。

シリコーン（化学反応によって作られる完全人工物）は、
キューティクル表面をコーティングすることで
手触りの向上、ツヤを出すなどの効果を発揮します。

また、比較的安価な成分ため市販の商品にはよく使われています。

しかし、その効果は髪に皮膜をつくるだけなので
本当の意味でのヘアケアにはならない「飾り」の効果なのです。

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昨日来店いただいたお客様から
毎日、お風呂上りに身体が「肌荒れ」をおこしていたのが
ノンシリコンのヘアケア剤に変えたその日から
ピタッと「肌荒れ」をしなくなった・・という報告をいただきました。

これはシャワーで身体に流れてくるシャンプー剤などに含まれる
揮発性シリコンによる「肌の脱水症状」によるものと思われます。
（揮発性シリコンは最近の化粧品成分中にも多くみられます・・・）

使い始めは良いと感じたシャンプー剤などでも
継続して使っていると次第に仕上がりが悪くなってきた・・・
という場合、やはりシリコーンの影響である可能性が高いのです。

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ここでは専門的で細かい話は省略しますが
（近々、自社サイトで特集します。）
パーマ、ヘアカラー、トリートメントなどの施術においても
シリコンの継続使用は弊害になりますし
肌荒れ、脱毛などの元凶にもなり得るため
結果として髪質の悪化を加速させるものと思っております。

各メーカーもイメージダウンを恐れてか、「シリコン」と
はっきり表示してあるものはほとんどありませんが
【ジメチコン、シクロメチコン、シリカ、シリル、シロキ、シラン】
これらが成分名の一部にでも入っていたらそれが「シリコン」です。

また、表面のキューティクルは親油性のため
シリコンとの相性が良く、長期にわたり付着してきたものは
それが水溶性シリコンだったとしてもなかなか剥れません。

ですからノンシリコンの商品に変えたからといって
直ぐに改善されるものではありませんので
美容室でしっかりクレンジング施術をしたうえで
根気強く良質のヘアケア商品を使い続ければ、
髪本来の自然な潤いや気持ちの良い手触りが蘇ってくるはずです♪

商品アドバイスは私たちプロの現場でも「責任重大」なのです。。。

（ひさしぶりの専門分野だったので少々熱くなってしまいました。。。。）

話の聞き方6つのタブー

コミュニケーション能力の高い人は決まって「聞き上手」の人です。

対人テクニックの中で大きなウエイトを占めるのが「ボディランゲージ」なのですが
今回は、この「体の動き」が持つメッセージから６つのタブーを導いてみました。

「不快感を与える６つの聞き方」

1、目を見ないで聞く　　

　　「興味がない・・」というメッセージを感じさせます。　　
　　大事なポイントや文末にはちゃんとアイコンタクトをしましょう。

2、腕組みをする　　

   「拒否したい・・」というメッセージを感じさせます。　　
    リラックスした姿勢で聞きましょう。　　

3、手を止めないで聞く

   「早く話を終えろ・・」というメッセージを感じさせます。　　
    パソコン入力中でも一旦、手を止めて聞きましょう。

4、相づちを打たない　　　

   「同意しません・・」というメッセージを感じさせます。　　　
    この相づちの技術が高い人はかなりの「話し上手」です。

5、相づちを打ちすぎる　　

   「気遣い」を感じさせたり「他の事を考えている」と思わせたりします。　　
    やはり相づちにも適度なバランスが大切なのです。

6、口を閉じたままで聞く　　

   「拒否」のメッセージが伝わります。　　
    少しだけ唇に隙間ができる程度で聞きましょう。

以上の６つのアクションは無意識にやってしまいがちな緩慢な態度です。

接客中は常に気をつけているつもりなのですが
今回は自戒の意味も含めて記事にしてみました。。。。

ほうれい線を消すリンパマッサージ

ほうれい線の原因である口元のたるみを解消する矯正マッサージの中で
最も簡単で、非常に効果的な方法を紹介します。

【両手の親指で「耳下線リンパ節」を刺激するべし！】

「耳下線リンパ節」の位置は「耳たぶの後ろや下など」、
とにかく耳たぶ周辺を親指でほぐすように押してください。

（やや硬くなった部分をさがしながら、
　　親指の腹でゴリゴリと強めに押さえるのがコツです。）

また、肌への物理刺激は負担になるため
マッサージの際はクリームを多めにつけ滑りのよい状態で行うことが理想です。。。

「ヒアルロン酸注入」や「サマークール」といった技術を施せば
一時的ではありますが、短時間でほうれい線を消せるのですが、
私はこんなことに高いお金をかけたくもないので（15万円以上・・）
この「矯正リストラクチャー・リンパマッサージ」で対処しています。。。

検証/生活活動と運動の強度比較

今日はひさしぶりに泳ぎに行きました。

温水プールにもかかわらず水が妙に冷たく感じていたため
冬の間、水泳は敬遠していたのですが、
この1週間の体調不良による運動不足を解消するため
「2時間泳ぎっぱなし」を敢行いたしました。
（いくら体調が悪くても「筋トレ」だけは休みませんが・・・）

しかし年齢のせいかブランクによる「衰え」は速いもので
たかが90分ですっかりバテてしまいました・・・。

この体力の衰えを生活の中で取り戻していくため、
「生活活動」と「運動」の強度について検証してみたところ
下記のような関係が明確になりました。

・3.0メッツ　/　バレーボール20分　＝　洗車20分
・3.0メッツ　/　ボウリング20分　＝　部屋掃除20分
・3.5メッツ　/　ゴルフ18分（カート使用）＝　掃除機、モップがけ17分
・4.5メッツ　/　バドミントン13分　＝　庭の草むしり13分
・6.0メッツ　/　高強度の筋トレ10分　＝　スコップでの雪かき10分
・6.5メッツ　/　スタジオエアロビクス9分　＝　階段の昇り降り9分
・8.0メッツ　/　クロール8分　＝　重い荷物を運ぶ、農作業　8分

メッツ（運動強度の単位）の低→高の順に並べてみましたが
健康づくりのための必要強度は「1週間に２３Ex」！！　

【　Ex＝メッツ×時間　】

クロールに換算すると90分で「90Ex」、　
今日だけで1か月分の「Ex」を行った計算になるのですが・・・

そんな低いハードルじゃ「綺麗」になんかなれないと思います・・・・・。

・・・やっぱ、今から走ってきます。。。（昨夜、飲みすぎちゃってるので・・・。）

腹を凹ませる簡単トレーニング

体の一部だけの体脂肪を落とす、いわゆる「部分やせ」はできない・・
というのが従来の定説でしたが、
コペンハーゲン大学から、この見解を覆す研究結果が発表されているのです。

【「運動を行っている部位のほうが脂肪の分解量が大きい」という研究報告】

「部分やせ」の可能性を高める下記のルーティンにチャレンジして
是非、引き締まった腹筋をつくってみてください♪

「高強度インターバルトレーニング」

・縄跳び【1分】→　腹筋【30秒】→　縄跳び【1分】→　腹筋【30秒】

　上記のように縄跳びと腹筋を交互に繰り返し、
　トータル25分以上を目標に頑張りましょう！！

　＊ウエイトのある「ヘビーロープ」で行うと、より効果的です！

カホンという名の楽器

岡山県の工房がオリジナル制作した「カホン」を
最近、入手して楽しんでおります。

これはペルー発祥の打楽器なのですが
基本奏法は、楽器の上に跨って、楽器の打面やその縁を素手で叩く、というものです。
（画像は裏面のサウンドホールです。）

打面の中央を叩くとバスドラムのような低い音になり、
端の方にはクローズドハイハットのような鋭い音や
スネア音、中音域の打音などを鳴らせる部分があるため
「ドラム的フレーズ」を奏でることが出来るのです♪

「カホン」と「オベーション（アコースティックギターです・・）」を駆使して
久しぶりに「ストリートライブ」をヤリたくなってきました！！
（アラフォーがやることでもないのでしょうが・・・）

お茶が発揮するサプリメント効果

私は「サプリメント派」なので、あまり活用はしないのですが
サプリ的効果の高いもののひとつとして「お茶」が挙げられます。

その効果を簡単に比較説明すると・・・

「紅茶」・・・・カフェイン含有量が多いので有酸素運動前に飲むと
　　　　　　　 脂肪燃焼率がアップします。
　　　　　　　 また、筋肉づくりにマイナス効果をもたらすコルチソルを
　　　　　　　 減少させる働きもあるので筋トレ前にも効果的です。
　　　　　　　 （歯が黄色くなるのが難点ですが・・・）

「緑茶」・・・・フリーラジカルの攻撃から筋肉を守り、
　　　　　　　 遅発性筋肉痛（2日後など遅れて感じる痛み）を軽減する作用があります。

「白茶」・・・・抗酸化物質の含有量がとても多く、
　　　　　　　 抗菌、抗ウイルス作用も併せ持つので病の予防に有効です。

「ルイボス茶」・・近年注目されてきた南アフリカ原産の健康茶ですが
　　　　　　　　　　こちらも抗酸化物質が多く含まれています。
　　　　　　　　　　また、肝臓を守り、胃腸の働きを落ち着かせるため
　　　　　　　　　　お酒を飲んだ後にも良いようです。
　　　　　　　　　　（不眠症にも効果的なようです・・。）

以上がお茶の中でも「サプリ効果」が期待できる代表的なものですので
サプリメントが苦手・・というタイプの方は是非、お試しあれ♪

最も効率の良いカロリー消費法

長めの休暇も終了し、今年初のブログです。

やはり正月独特の空気のせいか、摂生したつもりでも
食べすぎ飲みすぎの感は否めません・・。

しかし「ツケ」はためない主義の私は
最も効率の良い方法で体組成数字を二日間で戻しました。

この「正月太り対処法」とは
「５～６回が限界・・という重量で、セット間休憩は30秒」というウェイトトレーニングです。

背筋や腹筋などの広い筋肉をメインに、
より多くの筋群を動員する運動を短いインターバルで1時間ほどこなせば
3時間以上のウォーキングに匹敵するカロリー消費がなされるのです。
（あくまでも摂取しすぎた「脂肪になる前の炭水化物」の消費です。）

しかし・・・身近にインストラクターがいるにもかかわらず
全くアドバイスを聴かないウチの妻は今夜も「ステッパー」を踏んでました・・・。
（やはりなかなか戻らないようです・・・。）

愛用のウェイトマシーンです♪